Muchos de nosotros hemos probado diferentes ejercicios y métodos para mejorar nuestra fertilidad. Sin embargo, algunos de ellos pueden no ser la mejor opción para usted. Hay ciertos ejercicios que pueden perjudicar su fertilidad o hacer que sus ciclos se vuelvan irregulares. Este artículo le informará sobre algunos ejercicios de fertilidad comunes y cómo afectan a la salud reproductiva de la mujer.
Ejercicio para mejorar la fertilidad
Los médicos e investigadores han descubierto que muchos ejercicios, como la natación y el ciclismo, pueden aumentar la fertilidad. Estos ejercicios pueden mejorar su salud de muchas maneras, incluyendo la mejora de su resistencia y su estado cardiovascular. Natación – Probablemente uno de los ejercicios más populares. La natación es una forma estupenda de fortalecer los brazos, la espalda, las piernas y los abdominales. Los estudios han descubierto que la natación puede aumentar el flujo sanguíneo a la zona pélvica, lo que aumenta la sensación y la excitación. Ciclismo – Al igual que la natación, el ciclismo ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la zona pélvica y a mejorar la salud y la forma física en general. Sin embargo, también se ha descubierto que el ciclismo aumenta la cantidad de anticuerpos de óvulos y espermatozoides en el cuerpo, lo que puede aumentar la fertilidad.
Danza del vientre para la fertilidad
La danza del vientre puede parecer un ejercicio extraño para mejorar la fertilidad. Sin embargo, también puede tener efectos negativos en la fertilidad de la mujer. La danza del vientre suele hacerse al ritmo de la música. Durante este ejercicio coreografiado, la mujer mueve sus caderas en un movimiento circular mientras también tuerce y dobla su torso. La danza del vientre suele implicar un movimiento rápido y continuo, que estimula las articulaciones de la parte inferior de la columna vertebral. Este tipo de ejercicio puede provocar daños en las articulaciones y artrosis. La danza del vientre también puede provocar una presión arterial baja y un ritmo cardíaco irregular. Ambas cosas pueden perjudicar la fertilidad de la mujer.
Fartlek para la fertilidad
Fartlek es un término sueco que significa «juego de velocidad». Es un método de ejercicio que consiste en correr a intervalos. Este tipo de ejercicio puede aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre, facilitando la liberación de óvulos por parte de los ovarios. El fartlek es un gran ejercicio para las mujeres que quieren aumentar sus posibilidades de concebir pero no les gusta correr.
Yoga para la fertilidad
El yoga es una de las formas de ejercicio más populares. Es un tipo de ejercicio que se centra en la mente, el cuerpo y el alma. La gente suele pensar en el yoga como una forma de meditación o relajación. Sin embargo, el yoga también puede ayudar a mejorar la fertilidad. El yoga aumenta la cantidad de sangre que llega a los ovarios, lo que ayuda a liberar óvulos. El yoga también mejora los músculos, haciéndolos más fuertes y flexibles. Se ha descubierto que algunas posturas de yoga aumentan la cantidad de progesterona en el cuerpo, lo que facilita el desarrollo de los óvulos.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel suelen realizarse mientras se está sentada en el inodoro. Se empieza por tensar los músculos del codo y mantenerlos durante unos cinco segundos. A continuación, relaja los músculos del codo y repite el proceso durante unos cinco segundos. ¿Yogur en el desayuno? Algunos alimentos y bebidas pueden aumentar las posibilidades de conseguir un spm o embarazo. El alcohol es uno de ellos.
Conclusión
Si estás intentando concebir, realizar ciertos ejercicios puede ayudarte a conseguirlo antes. Sin embargo, es importante saber qué ejercicios afectan a tu fertilidad y cuándo debes evitarlos. Los ejercicios de fertilidad pueden ser útiles para las mujeres que quieren quedarse embarazadas rápidamente. Sin embargo, algunos de ellos pueden perjudicar su fertilidad y hacer que sus ciclos se vuelvan irregulares.
